Günümüzün en büyük sorunlarından biri: hareketsizlik. Uzun süre oturmak, düzenli egzersiz yapmamak ve düşük fiziksel aktivite, yalnızca kiloyu değil, tüm sağlığı etkiliyor. İşte hareketsiz yaşamın vücudunda fark ettirmeden yarattığı 5 önemli değişim:
1. Kas gücünde zayıflama
Hareketsizlik kasların güçsüzleşmesine yol açar. Bu durum, özellikle bel ve diz bölgesinde ağrı ve sakatlanma riskini artırır.
2. Metabolizma yavaşlaması
Hareketsizlik yağ yakımını azaltır, kan şekeri ve insülin dengesini bozar. Uzun vadede diyabet ve kilo alımı için zemin hazırlar.
3. Dolaşım sorunları
Saatlerce oturmak kan dolaşımını yavaşlatır, bacaklarda ödem ve varis riskini yükseltir. Kalp damar sağlığı da olumsuz etkilenir.
4. Ruh hali bozuklukları
Fiziksel aktivite endorfin salgısını artırır. Hareketsizlik, stres ve depresyonun sessiz tetikçilerindendir.
5. Kemik sağlığında gerileme
Düşük aktivite kemik yoğunluğunu azaltarak ilerleyen yaşlarda osteoporoz riskini artırır.
Ne yapabilirsin?
Her 30 dakikada bir kısa yürüyüş molası ver.
Günlük 20–30 dakika tempolu yürüyüş veya esneme ekle.
Masa başı çalışıyorsan basit ofis egzersizlerini rutine dahil et.
👉🏼 "SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...