Motivasyon düşüklüğünde spora geri dönmenin yolları
Ara vermek sorun değil, yeter ki yeniden başla! Motivasyonunu geri kazanmak ve sporu yeniden hayatına dahil etmek düşündüğünden daha kolay.
- Evde Spor Haberleri
- 28 Ekim 2025, 21:51:36
Hepimiz zaman zaman spordan uzaklaştığımız dönemler yaşarız. Yoğun tempo, yorgunluk ya da moral bozukluğu egzersiz düzenini aksatabilir. Ancak önemli olan ara vermek değil, yeniden başlamayı seçebilmektir.
Motivasyonu geri kazanmak için önce kendine yüklenmeyi bırak. Küçük adımlar, büyük dönüşlerin temelidir. Başlangıçta kısa yürüyüşler veya 15 dakikalık ev egzersizleriyle bedenini yeniden harekete alıştır.
1. Gerçekçi hedefler koy:
"Her gün spor yapacağım" gibi zorlayıcı hedefler yerine, ulaşılabilir planlar yap. Haftada 3 gün 20 dakikalık antrenman bile seni güçlendirmeye yeter.
2. Sevdiğin sporu seç:
Pilates, yoga, yürüyüş ya da dans… Seni keyiflendiren egzersiz türü, sürdürülebilirliğin anahtarıdır. Keyif aldığın bir rutini bırakmak çok daha zordur.
3. İlerlemeni takip et:
Küçük değişimleri görmek motivasyonu artırır. Eski fotoğraflarına bak, not al veya gelişimini kaydet — her adım ilerlemedir.
4. Kendine nazik ol:
Motivasyon dalgalanabilir. Bir günü kaçırmak dünyanın sonu değildir. Önemli olan bir sonraki günü yeniden denemektir.
👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...