Motivasyonun sağlıklı yaşam üzerindeki etkisi

Motivasyon neden sağlıklı yaşamın temelidir?

Birçok kişi ne yapması gerektiğini bilir; daha sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, erken uyumak… Ancak bilgiyi davranışa dönüştüren asıl güç motivasyondur. Motivasyon, sağlıklı yaşam yolculuğunda sürekliliği sağlayan en önemli faktörlerden biridir.

Kısa süreli hevesler hızlı başlatır; fakat sürdürülebilir sonuçlar için istikrarlı motivasyon gerekir.

İçsel ve dışsal motivasyon farkı

Dışsal motivasyon, kilo vermek, daha fit görünmek ya da sosyal onay almak gibi dış etkenlere dayanır.
İçsel motivasyon ise daha enerjik hissetmek, güçlü olmak, sağlıklı yaş almak gibi kişisel ve derin nedenlerden beslenir.

Uzun vadede kalıcı olan motivasyon türü genellikle içsel motivasyondur.

Motivasyon egzersiz alışkanlıklarını nasıl etkiler?

Motivasyonu yüksek bireyler:

Egzersizi "zorunluluk" değil "yatırım" olarak görür

Daha istikrarlı antrenman programı uygular

Zor dönemlerde bile tamamen bırakmak yerine tempoyu düşürür

Motivasyon düştüğünde ise en sık görülen durum "ya hep ya hiç" yaklaşımıdır. Bu nedenle küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek motivasyonu korur.

beslenme düzeninde motivasyonun rolü

Sağlıklı beslenme uzun vadeli bir süreçtir. Motivasyon güçlü olduğunda:

Duygusal yeme azalır

Planlı öğün düzeni korunur

Sabır gerektiren süreçler daha rahat yönetilir

Burada önemli olan mükemmel olmak değil, sürdürülebilir olmaktır.

Motivasyonu artırmanın yolları

Net ve gerçekçi hedefler belirlemek

Süreci takip etmek (gelişimi görmek)

Küçük başarıları kutlamak

Kendine şefkatli yaklaşmak

Sosyal destek almak

Motivasyon her gün aynı seviyede olmaz. Önemli olan motivasyon düştüğünde sistemi bırakmamak, alışkanlıkları minimum seviyede de olsa sürdürmektir.

Motivasyon ve zihinsel sağlık ilişkisi

Düzenli hareket ve sağlıklı beslenme motivasyonu artırırken; yüksek motivasyon da bu alışkanlıkların devamını sağlar. Bu iki yönlü ilişki, hem fiziksel hem zihinsel iyilik halini destekler.

👉🏼"ABUR CUBUR YEMEK NEDEN BAĞIMLILIK YAPAR?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...