Vücudumuzun iyileşme kapasitesi düşündüğümüzden çok daha güçlü. Özellikle bazı sağlık sorunları, doğru beslenme alışkanlıklarıyla kontrol altına alınabilir, hatta tamamen iyileştirilebilir. İşte ilaçsız ama bilinçli bir beslenmeyle iyileşebilen 3 yaygın sorun:
🥦 1. Sindirim Problemleri (Şişkinlik, Kabızlık, Reflü)
Yanlış beslenme, sindirim sisteminin en büyük düşmanı. Liften fakir, aşırı işlenmiş ve gaz yapan yiyecekler; şişkinlik, kabızlık ve reflü gibi sorunlara yol açabilir.
Çözüm:
Bol lif içeren besinler (sebze, meyve, tam tahıllar)
Yoğurt, kefir gibi probiyotik kaynakları
İşlenmiş gıdalardan ve gazlı içeceklerden uzak durmak
Düzenli su tüketimi
🍬 2. İnsülin Direnci / Kan Şekeri Dengesizliği
Rafine şeker, beyaz un ve hazır gıdalar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olur. Bu da hem kilo alımına hem de ileride diyabet riskine zemin hazırlar.
Çözüm:
Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar (kinoa, bulgur, yulaf)
Sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynakları
Şeker yerine hurma, muz, tarçın gibi doğal tatlandırıcılar
Öğün atlamamak ve kan şekeri dengesini korumak
🌿 3. Cilt Sorunları (Akne, Kuruluk, Matlık)
Cilt problemleri yalnızca dışarıdan kullanılan kremlerle değil, içeriden de çözülür. Cildin görünümü büyük ölçüde bağırsak sağlığı ve beslenme ile ilgilidir.
Çözüm:
Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler (yaban mersini, ıspanak, havuç)
Bol su tüketimi
Şeker, kızartma ve işlenmiş yağlardan uzak durmak
Omega-3 yağ asitleri (ceviz, chia, somon)
👉🏼 "KAHVALTININ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...