Pilates, hareketlerin merkezden başlatılması prensibine dayanan bir egzersiz sistemidir. Merkez kaslar; karın, bel, kalça ve pelvik taban bölgesini kapsar ve vücudun denge, duruş ve güç üretiminde temel rol oynar. Pilates egzersizlerinde bu kas grupları her harekette aktif tutulur, bu da merkez bölgenin sürekli olarak çalışmasını sağlar.
Pilates'te kontrollü nefes kullanımı, merkez kasların daha derin ve bilinçli şekilde aktive edilmesine yardımcı olur. Nefesle birlikte yapılan kontrollü hareketler, yüzeysel kaslar yerine derin stabilizatör kasların devreye girmesini destekler. Bu sayede merkez kaslar hem güçlenir hem de dayanıklılık kazanır.
Hareketlerin yavaş, kontrollü ve doğru formda uygulanması, kaslar üzerinde sürekli bir gerilim oluşturur. Bu durum, merkez kasların yalnızca kuvvet değil, aynı zamanda denge ve koordinasyon açısından da gelişmesine katkı sağlar. Pilates'te tekrar sayısından çok hareket kalitesine odaklanılması, kas aktivasyonunu artıran önemli bir faktördür.
Sonuç olarak pilates, merkez kasları izole etmekten ziyade fonksiyonel olarak çalıştırır. Bu yaklaşım, günlük hareketlerde daha güçlü, dengeli ve kontrollü bir vücut yapısının oluşmasına yardımcı olur.
👉🏼"KIŞA UYGUN FİT ÇORBALARLA İÇİNİZİ ISITIN" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...