Yeterli ve kaliteli uykunun bedensel ve zihinsel sağlığa faydaları
Günde 7–9 saat kaliteli uyku; bağışıklığı güçlendirir, hafızayı keskinleştirir, ruh halini dengeler ve kalp sağlığını korur.
- Haberler Haberleri
- 18 Eylül 2025, 23:00:56
Günlük yaşamın yoğun temposunda uyku çoğu zaman geri plana atılsa da, aslında sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Uzmanlara göre, günde 7–9 saatlik kaliteli uyku yalnızca dinlenmek değil, aynı zamanda bedensel ve zihinsel sağlığımızı korumak için de kritik öneme sahiptir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Uyku sırasında vücut, hastalıklara karşı koruyucu proteinler ve hücreler üretir. Bu nedenle düzenli uyku, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı direncinizi artırır.
Beyin fonksiyonlarını destekler
Kaliteli uyku hafızayı güçlendirir, öğrenme kapasitesini artırır ve problem çözme becerilerini geliştirir. Özellikle derin uyku evreleri, bilgilerin kalıcı hafızaya aktarılmasını sağlar.
Ruh halini dengeler
Uykusuzluk, kaygı ve depresyon riskini artırabilir. Düzenli ve yeterli uyku ise duygu durumunu dengeler, stresi azaltır ve genel mutluluk seviyesini yükseltir.
Metabolizmayı düzenler
Yeterli uyku, açlık ve tokluk hormonlarını dengeler. Bu sayede gereksiz atıştırmalık ihtiyacı azalır ve sağlıklı kilo kontrolü sağlanır.
Kalp sağlığını korur
Uyku, tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Uzun süreli uykusuzluk ise kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir.
👉🏼 "SPOR YAPARKEN YAPILAN EN BÜYÜK HATA" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...