Neden dinlendiğimiz halde kendimizi yenilenmiş hissetmeyiz?

Dinlenmek çoğu zaman sadece uyumakla eş tutulur. Ancak bedenin ve zihnin yenilenmesi, yalnızca uyku süresiyle ilgili değildir. Gün içinde biriken fiziksel ve zihinsel yükler doğru şekilde boşaltılamadığında, uyku sonrası bile yorgunluk hissi devam edebilir.

Hareketsiz geçen günler, kasların gevşemesini zorlaştırır. Gün boyunca aktif olmayan kaslar, gece boyunca da yeterince rahatlayamaz. Bu durum sabah sertliği, tutulma hissi ve genel bir bitkinlikle uyanmaya neden olabilir.

Zihinsel yorgunluk da yenilenmeyi engelleyen önemli bir faktördür. Gün içinde sürekli ekranla meşgul olmak, stres seviyesini artırır ve sinir sisteminin sakinleşmesini zorlaştırır. Bu durumda uyku süresi yeterli olsa bile uyku kalitesi düşer.

Nefes alışkanlıkları da yenilenme üzerinde etkilidir. Yüzeysel ve hızlı nefes almak, vücudu sürekli tetikte tutar. Sinir sistemi yeterince rahatlayamadığında, beden tam anlamıyla dinlenemez.

Gerçek yenilenme için uykuya ek olarak gün içinde küçük desteklere ihtiyaç vardır. Hafif hareket, bilinçli nefes ve kısa molalar, bedenin toparlanma sürecini güçlendirir. Böylece dinlenme sadece geceye değil, günün tamamına yayılmış olur.

👉🏼"20 DAKİKADA TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIRAN HAREKETLER" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...