Yoğun bir yaşam tarzın varsa, egzersiz yapmak gözünde büyüyor olabilir. Ancak son araştırmalar gösteriyor ki, günde sadece 1-2 dakikalık yoğun fiziksel hareketler bile vücudun üzerinde büyük etki bırakıyor. Bu kısa süreli, tempolu aktiviteler kalp sağlığını iyileştiriyor, kan dolaşımını artırıyor ve genel dayanıklılığı güçlendiriyor.
Merdivenleri hızlıca çıkmak, gün içinde tempolu yürüyüşler yapmak ya da evde kısa süreli HIIT hareketleriyle ter atmak, sandığından çok daha etkili olabilir. Üstelik bunları yapmak için spor salonuna gitmen de gerekmiyor.
Küçük adımlar, büyük farklar yaratabilir. Başlamak için en uygun zaman şimdi!
👉🏼 "KAHVALTININ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...