Pilates seçimi nasıl yapılmalı?

Pilates, beden farkındalığını artıran, kasları dengeli şekilde güçlendiren ve postürü destekleyen etkili bir egzersiz sistemidir. Ancak pilatese başlamak isteyenlerin en sık sorduğu sorulardan biri, reformer pilates mi yoksa mat pilates mi tercih edilmesi gerektiğidir. Bu iki yöntem amaç, ekipman ve uygulama açısından farklılık gösterir.

Reformer pilates, yaylı özel bir alet üzerinde yapılır. Yayların sağladığı direnç sayesinde kaslar hem güçlenir hem de kontrollü şekilde çalışır. Özellikle sakatlık sonrası toparlanma sürecinde olanlar, yeni başlayanlar ve vücut farkındalığını daha güvenli bir ortamda geliştirmek isteyenler için uygundur. Eğitmen desteğiyle birebir veya küçük gruplar halinde yapılması, hareketlerin doğru formda uygulanmasını kolaylaştırır.

Mat pilates ise sadece vücut ağırlığı ve yer minderi kullanılarak yapılan bir pilates türüdür. Denge, kontrol ve core kaslarının aktif kullanımı ön plandadır. Daha fazla kas kontrolü gerektirdiği için pilates deneyimi olanlar veya evde egzersiz yapmak isteyenler tarafından sıkça tercih edilir. Aynı zamanda grup dersleriyle motivasyonu artıran bir seçenektir.

Hangi pilates türünün daha uygun olduğu, kişinin fiziksel durumu, hedefleri ve egzersiz geçmişiyle doğrudan ilişkilidir. Daha kontrollü, destekli ve kişiye özel bir çalışma isteyenler reformer pilatesi tercih edebilirken; kas dayanıklılığını artırmak ve daha bağımsız çalışmak isteyenler için mat pilates daha uygun olabilir. En doğru seçim, bireysel ihtiyaçların göz önünde bulundurulmasıyla yapılır.

👉🏼"KARIN ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN 3 BASİT HAREKET" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...