Yaz sıcaklarında spor motivasyonunu yüksek tutmanın 6 yolu

Sıcak havalar, spor yapma isteğini düşürebilir. Ancak doğru stratejilerle yaz aylarında da motivasyonunu koruyabilir ve düzenli egzersiz alışkanlığını sürdürebilirsin. İşte bu süreçte işine yarayacak 6 etkili yöntem:

1. Sabah erken saatleri tercih et
Günün en serin zamanı sabah saatleridir. Egzersizini bu saatlere almak hem performansını artırır hem de günün geri kalanında enerjik hissettirir.

2. Daha hafif spor türlerine yönel
Yüzme, yoga, pilates gibi daha serin ve hafif sporlar sıcak havalarda vücudu yormadan formda kalmanı sağlar.

3. Serinletici ortamlar seç
Kapalı, klimalı spor salonları veya gölgeli parklar sıcakla baş etmene yardımcı olur.

4. Küçük hedefler belirle
Egzersiz hedeflerini bölerek ilerlemek motivasyonu canlı tutar. Örneğin 10 dakikalık kısa antrenmanlarla başlamak daha sürdürülebilir olur.

5. Kendini ödüllendir
Egzersiz sonrası soğuk bir smoothie, sevdiğin bir müzik listesi veya mini bir keyif zamanı motivasyonu artırır.

👉🏼 "SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...