Mevsim Geçişlerinde Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Beslenme:

Mevsimsel beslenmeye özen gösterin: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri mevsiminde yetişen sebze ve meyvelerden alarak bağışıklık sisteminizi güçlendirin.

C vitamini: Portakal, limon, mandalina gibi narenciye türleri, çilek, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini açısından zengin besinleri tüketin. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler tüketerek bağırsak sağlığınızı koruyun. Bağırsak sağlığı, bağışıklık sistemi ile yakından ilişkilidir.
Bol su için: Günde en az 2 litre su içerek vücudunuzu detoks edin ve bağışıklık sisteminizi destekleyin.
Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır. Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Stres Yönetimi: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatır. Yoga, meditasyon gibi rahatlama teknikleriyle stresi yönetmeye çalışın.
Hijyen: Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın, özellikle toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra ve yemeklerden önce.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır.
Vitamin Takviyeleri: Doktorunuza danışarak, eksik olan vitamin ve mineralleri takviye edebilirsiniz.

Mevsim Geçişlerinde Karşılaşılabilecek Sıkıntılar ve Çözümleri:

Soğuk algınlığı: Bol sıvı tüketmek, C vitamini almak ve dinlenmek önemlidir.
Grip: Grip aşısı yaptırmak, bol sıvı tüketmek ve dinlenmek önemlidir.
Halsizlik ve yorgunluk: Düzenli uyku, dengeli beslenme ve hafif egzersizler yardımcı olabilir.
Cilt sorunları: Nemlendirici kremler kullanmak ve bol su içmek önemlidir.

👉🏼 MEVSİMİNDE MEYVE-SEBZE | EKİM AYI VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...