Beslenme Alışkanlıklarınız
Yetersiz Protein Alımı: Protein, tokluk hissini uzun süre korur. Yetersiz protein alımı, daha sık aç hissetmenize neden olabilir.
Rafine Şeker Tüketimi: Rafine şekerler kan şekerini hızla yükseltip düşürerek açlık hissine yol açar.
Yetersiz Lif Alımı: Lifli besinler, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır. Yetersiz lif alımı, daha sık acıkmanıza neden olabilir.
Hızlı Yemek Yemek: Yemeği yavaş çiğnemeden yutmak, beynin doyma sinyallerini almasını geciktirir.
Öğün Atlamak: Öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatır ve daha sonra daha fazla yemek yeme isteği yaratır.
Çok Az Su İçmek: Susuzluk, bazen açlık olarak algılanabilir.
Diğer Nedenler
Uykusuzluk: Yetersiz uyku, açlık hormonlarının artmasına ve tokluk hormonlarının azalmasına neden olabilir.
Stres: Stres, kortizol hormonunun artmasına ve iştahın artmasına neden olabilir.
Bazı İlaçlar: Bazı ilaçlar yan etkisi olarak iştah artışına neden olabilir.
Tiroit Problemleri: Hipertiroidi gibi tiroit hastalıkları metabolizmayı hızlandırarak daha sık açlık hissi yaratabilir.
Diyabet: İnsülin direnci veya diyabet, kan şekerini düzenlemekte zorlanmaya ve sürekli açlık hissine neden olabilir.
👉🏼 KOLAY KIŞ ÇAYI GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...