Sıcak yaz günlerinde spor yaparken vücudun ekstra enerjiye ihtiyaç duyar, ancak ağır yemekler mideyi zorlayarak performansı düşürebilir. Bu nedenle spor öncesinde hafif, sindirimi kolay ama enerji verici atıştırmalıklar tercih etmek en doğrusudur. İşte yazın spor öncesi seni zinde tutacak en iyi seçenekler:
1. Muz + fıstık ezmesi
Muzdaki doğal şeker ve potasyum, kasları destekler. Üzerine az miktarda fıstık ezmesi eklemek uzun süreli enerji sağlar.
2. Yoğurt ve yaban mersini
Protein ve probiyotik açısından zengin yoğurt, yaban mersini gibi antioksidan meyvelerle birleşince hafif ama enerji verici bir öğün olur.
3. Tam buğday ekmeği üzerinde avokado
Tam tahıllar uzun süre tok tutar, avokado ise sağlıklı yağlarla enerji verir. Spor öncesi dengeli bir seçenek.
4. Yulaf barları
Hazır veya ev yapımı yulaf barları, karbonhidrat ve lif içeriğiyle kısa sürede enerji sağlar.
5. Hindistan cevizi suyu + kuru meyve
Hindistan cevizi suyu elektrolit desteği sağlarken kuru meyveler hızlı enerji ihtiyacını karşılar.
👉🏼 "SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...