Her gün sadece 10 dakikada zihnini yenile

Hayat hızla akıyor, yapılacak işler bitmiyor, ekranlar hiç susmuyor… Sonuç? Zihin yorgun, dikkat dağınık, motivasyon düşük. Ama güzel haber şu: Her gün sadece 10 dakikanı kendine ayırarak zihinsel enerjini yenileyebilirsin. Nasıl mı? İşte 10 dakikada zihni tazelemenin 5 etkili yolu:

1. Nefes farkındalığı ile başla
3 dakika boyunca sadece nefesine odaklan. Derin bir nefes al, yavaşça ver. Bu, zihnini şimdiki ana getirir ve stres hormonlarını düşürür.

2. Gözlerini kapat, sessizliğe geç
Gözlerini kapatıp dış dünyadan 2 dakika uzaklaşmak bile zihnini sıfırlamak için etkili bir yoldur. Dilersen yumuşak bir doğa sesi eşlik edebilir.

3. Mini meditasyon yap
5 dakikalık kısa bir rehberli meditasyon, zihinsel dağınıklığı toparlar. Odaklanmak, sakinleşmek ve kendine dönmek için birebirdir.

4. Hareket et: esneme ya da yürüyüş
Zihin, bedenle birlikte rahatlar. 2 dakikalık hafif esneme ya da bulunduğun yerde kısa bir yürüyüş bile enerjini yükseltir.

5. Teşekkür notu yaz
Küçük bir not kağıdına o gün şükrettiğin bir şeyi yaz. Bu egzersiz, zihinsel negatifliği pozitife çevirmenin en hızlı yollarından biridir.

👉🏼 "HER GÜN SADECE 10 DAKİKADA ZİHNİNİ YENİLE" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...