Yaz mevsimi sadece tatil ve eğlence değil, ruhu ve bedeni yenilemek için de en doğru zaman! Deniz sesi, kumun dokusu ve basit meditasyon teknikleriyle stresini azaltabilir, daha huzurlu ve enerjik hissedebilirsin. İşte yazın stres atmanın doğal yolları:
🌊 1. Denizin Gücünü Kullan
Deniz sesi doğal bir meditasyon etkisi yaratır.
Kumsalda yürürken veya denize girerken sadece nefesini ve dalga sesini dinle.
Suya girmek; kasları gevşetir, endorfin salgısını artırır, zihni rahatlatır.
🏖️ 2. Kumda Yürüyüş
Ayakkabısız, çıplak ayakla kumda yürümek sinir sistemini sakinleştirir.
Topraklanma etkisi sayesinde negatif enerjiden arınmanı sağlar.
Özellikle gün batımında yapılan yürüyüş, ruh halini iyileştirir.
🧘 3. Açık Havada Meditasyon
Deniz kenarında veya gölge bir alanda yere otur, gözlerini kapa.
Yavaş ve derin nefes alıp vererek zihnini boşalt.
5-10 dakika bile olsa nefes odaklı meditasyon stres hormonunu azaltır.
👉🏼 "KAHVALTININ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...