Zihnini sustur, bedenini dinle: İçsel farkındalığın iyileştirici gücü

Günümüzün hızlı temposunda zihin sürekli çalışır; planlar, endişeler ve düşünceler arasında bedenin verdiği sinyalleri duymak zorlaşır. Oysa iyileşme ve denge, çoğu zaman zihni susturup bedeni dinlemeye başladığımız anda başlar.

Beden, duyguların en sessiz tanığıdır. Stres, öfke ya da kaygı; boyun, omuz veya mide gibi bölgelerde kendini gerginlik ya da ağrı olarak gösterebilir. Bu sinyalleri bastırmak yerine fark etmek, hem zihinsel hem fiziksel iyileşmeyi başlatır.

Nefes farkındalığı, bedeni dinlemenin en basit ama en güçlü yollarından biridir. Derin ve yavaş nefes almak, sinir sistemini sakinleştirir, kalp atışlarını dengeler ve zihni ana getirir.
Hareket farkındalığı ise yoga, pilates veya esneme gibi pratiklerle kaslarda biriken stresi serbest bırakır, zihni rahatlatır.

İçsel farkındalık geliştirildikçe, bedenin ritmiyle uyum kurmak kolaylaşır. Bu uyum, sadece fiziksel değil, duygusal dayanıklılığı da artırır. Çünkü bazen en büyük iyileşme, sadece durup hissetmekten geçer.

👉🏼"DUYGUSAL YEME DÖNGÜSÜNÜ KIR" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...