Gün boyu nasıl duruyorsun? Omuzların öne eğik, sırtın yuvarlanmış, başın öne mi düşmüş?
Bu duruş sadece postüral bir sorun değil, aynı zamanda ruh halini etkileyen güçlü bir sinyaldir.
Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki bedenin aldığı şekil, beynin kendini nasıl hissettiğini doğrudan etkiliyor. Yani:
Duruşun → Duygularını şekillendiriyor.
🧠 Zihin-beden döngüsü nasıl işler?
Kendini üzgün ya da yorgun hissettiğinde beden içe kapanır, omuzlar düşer, göğüs daralır.
Bu bedensel hal, beyne "kendimi iyi hissetmiyorum" sinyali gönderir.
Bu da ruh halinin daha da düşmesine sebep olur.
Ama bunun tersi de geçerli.
Duruşunu bilinçli olarak düzelttiğinde, beyin bu yeni bedensel hali "güçlü, enerjik, açık" olarak algılar ve duygular da ona uyum sağlar.
🧍♀️ Duruşunu düzeltmenin psikolojik faydaları:
Kendine güven hissini artırır
Stres seviyesini düşürür
Odaklanmayı kolaylaştırır
Enerji seviyesini yükseltir
Duygusal dayanıklılığı güçlendirir
🧘♀️ Günlük yaşamda deneyebileceğin 3 basit uygulama:
1. Güç Duruşu (Power Pose):
Omuzlarını geriye al, göğsünü aç, dik dur. 2 dakika bu pozisyonda kal. (Stanford Üniversitesi araştırmalarına göre bu, kendine güven hormonlarını artırıyor.)
2. Ayna Kontrolü:
Günde 2-3 kez aynada postürünü kontrol et. Başını yukarı al, omuzlarını hizala, göğsünü aç.
3. Duvar Duruşu:
Günde 1 dakika boyunca sırtını, topuklarını ve başını duvara yaslayarak dik dur. Postürü fark etmek için mükemmel bir başlangıçtır.
👉🏼 "DUYGUSAL YEME NEDİR?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...