Esneme egzersizleri: Günlük hayatta kaslarını rahatlat ve esnekliğini artır 🧘♀️
Günlük hayatta kolayca uygulayabileceğin basit esneme hareketleriyle duruşunu iyileştir, sakatlanma riskini azalt ve kendini daha zinde hisset.
- Esneme Hareketleri Haberleri
- 04 Eylül 2025, 22:09:34
Gün boyu masa başında oturmak, yoğun tempoda çalışmak ya da spor yapmak kaslarda gerginlik yaratır. Bu gerginliği azaltmanın ve vücudu daha sağlıklı hale getirmenin en etkili yollarından biri esneme egzersizleridir.
🌿 Esnemenin faydaları
Kaslardaki gerginliği azaltır, rahatlama sağlar.
Kan dolaşımını hızlandırır, enerji verir.
Esnekliği artırarak sakatlanma riskini düşürür.
Duruşu iyileştirir, omurga sağlığını destekler.
Spor öncesi ve sonrası performansı artırır.
🕒 Günlük rutine ekleyebileceğin basit esneme hareketleri
Boyun esnetme: Başını sağa–sola eğerek boyun kaslarını rahatlat.
Omuz açma: Kollarını göğüs hizasında öne uzat ve karşı kolunla kendine doğru çek.
Bacak germe: Ellerini yere doğru uzatarak arka bacak kaslarını esnet.
Kedi–inek pozu: Eller ve dizler yerdeyken sırtını yukarı ve aşağı hareket ettir.
Kalça açıcı: Lunge pozisyonunda önde olan dizini 90 derece bük, arka bacağını geriye doğru uzat.
👉🏼 "GÖZLERİNİZ MİDENİZİ KANDIRIYOR" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...