Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Esneme hareketlerinin fizyolojik ve psikolojik etkileri

Esneme egzersizlerinin yapılışındaki temel amaç ısınmadır. Bu hareketleri yaparak bedeni güne veya yapılacak spora hazırlarız. Düzenli olarak egzersiz yapmak fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik açıdan da kişiyi olumlu etkiler.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Güne veya spora başlamadan önce basitçe yapabileceğiniz ısınma hareketleri şunlardır:

-Boyun esneme
-Omuz esneme
-Hamstring Esneme (arka bacak)
-Bacak Arası esneme
-Ayak Bileği esneme

Kolayca yapacağınız bu hareketler, gün içerisinde zinde kalmanızı sağlar. Ayrıca spora başlamadan önce vücudunuzu ısıtarak sakatlanma riskini de önlemiş olursunuz.

Fizyolojik etkenleri:

  1. Kemiklerinizin ve kaslarınızın daha esnek olmasını sağlar, sakatlık riskini azaltır.
  2. Solunum kasları güçlenir ve daha rahat nefes alıp verilmesini sağlar.
  3. Kandaki kolesterol seviyesinde azalmalar görülür.

Psikolojik etkenleri:

  1. Stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur.
  2. Kişinin kendini daha enerjik hissetmesi ve tembel ruh halinden uzaklaşmasına yardımcı olur.
  3. Endorfin hormonu salgılanmasına yardımcı olarak anksiyete ve depresyon üzerinde azalmalar meydana gelir.

👉🏼 "RAMAZAN'DA KİLO ALDIRAN GIDALARA DİKKAT!" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.