Esneme hareketlerinin fizyolojik ve psikolojik etkileri

Güne veya spora başlamadan önce basitçe yapabileceğiniz ısınma hareketleri şunlardır:

-Boyun esneme
-Omuz esneme
-Hamstring Esneme (arka bacak)
-Bacak Arası esneme
-Ayak Bileği esneme

Kolayca yapacağınız bu hareketler, gün içerisinde zinde kalmanızı sağlar. Ayrıca spora başlamadan önce vücudunuzu ısıtarak sakatlanma riskini de önlemiş olursunuz.

Fizyolojik etkenleri:

1. Kemiklerinizin ve kaslarınızın daha esnek olmasını sağlar, sakatlık riskini azaltır.
2. Solunum kasları güçlenir ve daha rahat nefes alıp verilmesini sağlar.
3. Kandaki kolesterol seviyesinde azalmalar görülür.

Psikolojik etkenleri:

1. Stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur.
2. Kişinin kendini daha enerjik hissetmesi ve tembel ruh halinden uzaklaşmasına yardımcı olur.
3. Endorfin hormonu salgılanmasına yardımcı olarak anksiyete ve depresyon üzerinde azalmalar meydana gelir.

👉🏼 "RAMAZAN'DA KİLO ALDIRAN GIDALARA DİKKAT!" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...