Ofiste hareketsizliğin vücut üzerindeki etkileri ve çözüm yolları
Masa başında uzun saatler sağlığınızı tehdit edebilir; küçük molalar ve basit egzersizlerle bedeninizi koruyun.
- Esneme Hareketleri Haberleri
- 30 Ağustos 2025, 15:14:19
Günümüzde birçok kişi iş saatlerinin büyük bölümünü masa başında geçiriyor. Ancak uzun süre hareketsiz kalmak, yalnızca kas-iskelet sistemi değil, genel sağlık üzerinde de olumsuz etkilere yol açabiliyor.
Hareketsizliğin vücuda etkileri
Postür bozuklukları: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak sırt, boyun ve bel ağrılarına yol açar.
Dolaşım problemleri: Kan akışının yavaşlaması bacaklarda ödem, varis ve yorgunluk hissini artırır.
Kilo kontrolü: Hareketsizlik metabolizmayı yavaşlatır, kilo alımına zemin hazırlar.
Enerji ve ruh hali: Uzun süre oturmak odaklanmayı zorlaştırır, motivasyonu düşürür.
Çözüm yolları
Kısa molalar verin: Her 45-60 dakikada bir kalkıp birkaç dakika yürüyün.
Ofis egzersizleri yapın: Sandalyede esneme, boyun ve omuz çevresine yönelik basit hareketler kasları rahatlatır.
Doğru oturma pozisyonu: Sırtı destekleyen bir sandalye tercih edin, ekranı göz hizasında konumlandırın.
Su tüketimini artırın: Düzenli su içmek hem metabolizmayı destekler hem de sizi ayağa kalkmaya teşvik eder.
Merdiven kullanın: Asansör yerine merdiven tercih ederek gün içinde küçük ama etkili hareketler ekleyebilirsiniz.
👉🏼 "EGZERSİZİN KONSANTRASYON VE HAFIZAYA ETKİLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...