Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Sabahları 10 dakikalık hareketle hormon dengeni yeniden kur

Sabahları yaptığın küçük hareketler, gün boyu hormon dengesini ve enerjini etkiler. Yalnızca 10 dakikalık egzersizle stres hormonlarını azaltabilir, mutluluk ve odaklanma hormonlarını aktive edebilirsin.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Vücudun her sabah "yeniden başlamak" için bir denge arar. Ancak hareketsiz şekilde güne başlamak, kortizol (stres hormonu) seviyelerini yükseltirken serotonin ve dopamini baskılar.

Sadece 10 dakikalık sabah hareketleriyle bu dengeyi değiştirebilirsin.

✅ Sabah hareketlerinin hormonlara etkisi:

Dopamin: Motivasyonu ve odaklanmayı artırır.

Serotonin: Ruh halini dengeler, stresi azaltır.

Kortizol: Gün içinde daha kontrollü şekilde salınır.

Endorfin: Güne pozitif bir başlangıç sağlar.

Basit esnemeler, derin nefes egzersizleri ve birkaç tempolu hareket bile hormonal sistemin yeniden dengeye gelmesine yardımcı olur.
Kahveden önce 10 dakika hareket günün kimyasını değiştirir.

👉🏼 "SOĞUK HAVALARDA SPOR YAPMAK" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.