Yaz aylarında günlerin uzaması, sıcak havalar ve uyku düzenindeki değişimler sabahları yorgun ve halsiz hissetmene yol açabilir. Oysa küçük değişikliklerle yaz sabahlarına daha enerjik, zinde ve motive başlaman mümkün. İşte yaz sabahlarını verimli geçirmenin basit yolları:
🌿 1. Hafif ve kaliteli bir uyku ortamı hazırla
Odanı serin ve iyi havalandırılmış tutmaya özen göster.
Ağır yorgan veya kalın yatak örtülerinden kaçın, ince ve pamuklu kumaşları tercih et.
Yatmadan önce odanı karartarak uykuya geçişini kolaylaştırabilirsin.
☀️ 2. Sabah güneşinden faydalan
Uyandıktan sonra birkaç dakika doğal gün ışığına çıkmak, biyolojik saatini düzenler ve enerjini yükseltir.
Balkon, pencere önü ya da kısa bir yürüyüş bile etkili olur.
💧 3. Güne suyla başla
Uyandıktan sonra bir bardak su içmek vücudu ve metabolizmayı harekete geçirir.
İçine birkaç damla limon ekleyerek hem ferahlatıcı bir başlangıç yapabilir hem de sindirimi destekleyebilirsin.
🏃 4. Hafif sabah egzersizleri yap
Vücut ağırlığı ile yapılabilecek esneme hareketleri, yoga ya da 5-10 dakikalık yürüyüş bile sabah yorgunluğunu azaltır.
Kan dolaşımını hızlandırarak güne daha zinde başlamanı sağlar.
🍉 5. Besleyici ve hafif bir kahvaltı tercih et
Ağır, yağlı ve fazla şekerli kahvaltılar yerine; taze meyve, yoğurt, yulaf veya hafif protein kaynakları tercih et.
Dengeli bir kahvaltı, günün geri kalanında enerjini korumana yardımcı olur.
👉🏼 "DUYGUSAL YEME NEDİR?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...