Yaz aylarında kendini daha enerjik, daha neşeli hissettiğini fark ettin mi? Bunun tek nedeni dışarıda daha çok vakit geçirmek değil — güneş ışığı doğrudan beynini etkiliyor.
Güneş, sadece D vitamini üretimini tetiklemez. Aynı zamanda serotonin ve melatonin gibi ruh hali ve uyku üzerinde etkili olan hormonların da salınımını düzenler.
Ama dikkat! Fazla güneş, bazen zihinsel yorgunluk ve duygusal dalgalanmalara da yol açabilir.
İşte güneş ışığının ruh haline etkileri ve bu etkiyi dengede tutmanın yolları:
🌤️ 1. Serotonin üretimini artırır
Gün ışığı, "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotoninin doğal salınımını destekler. Bu da yaz aylarında daha motive, daha sosyal ve pozitif hissetmeni sağlar.
🌙 2. Melatonin döngüsünü düzenler
Gündüz güneş ışığı almak, gece vücudunun uyku hormonlarını daha etkili üretmesine yardımcı olur. Bu, daha iyi uyku ve sabahları daha enerjik uyanmak anlamına gelir.
🔥 3. Fazla güneş, fazla uyarılma demektir
Uzun süreli ve yoğun güneş maruziyeti bazen zihinsel olarak fazla uyarılmana neden olur. Bu da sinirlilik, huzursuzluk ve baş ağrısı olarak geri dönebilir.
🌳 4. Doğrudan değil, dozunda güneş
Günde 15–20 dakika doğrudan güneş ışığı almak yeterlidir. Özellikle sabah veya akşam saatlerinde. Gölge yürüyüşleri, şapka ve güneş gözlüğüyle denge sağlanabilir.
🧘 5. İç dengeyi destekler
Güneş ışığı ile birlikte açık havada yürümek, meditasyon yapmak veya sadece gözlerini kapatarak yüzünü güneşe vermek, ruhsal şarj etkisi yaratır.
👉🏼 "DUYGUSAL YEME NEDİR?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...