Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Telefon kullanımı uyku düzenini nasıl etkiler? 📱🌙

Uyumadan önce telefonla vakit geçirmek uykunu çalıyor! Daha kaliteli bir uyku için yatmadan 1 saat önce ekranı bırak.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Günümüzün en yaygın alışkanlıklarından biri yatmadan hemen önce telefona bakmak. Peki bu davranışın uyku düzeni üzerindeki etkileri neler?

🔵 Mavi ışık uyku hormonunu baskılar

Telefon ekranından yayılan mavi ışık, uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını azaltır. Bu da uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür.

😴 Zihin uyarılır

Sosyal medyada gezinmek ya da video izlemek zihni aktif tutar. Böylece beyniniz "dinlenme" moduna geçmekte zorlanır.

⏰ Uyku süresi kısalır

Telefon başında geçirilen fazladan zaman, toplam uyku süresini azaltır. Bu da sabahları yorgun uyanmanıza neden olabilir.

✅ Daha sağlıklı bir uyku için ipuçları

Yatmadan en az 1 saat önce telefon ve bilgisayarı bırakın.

Mavi ışık filtresini etkinleştirin.

Uyumadan önce kitap okumak, meditasyon yapmak ya da bitki çayı içmek daha rahat bir uykuya geçiş sağlar.

👉🏼 "SPOR YAPARKEN YAPILAN EN BÜYÜK HATA" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.