Yaz mevsimi genellikle hareketli, enerjik ve neşeli bir dönem olarak bilinir. Ancak bazı alışkanlıklar farkında olmadan seni yavaşlatabilir ve gün boyu motivasyonunun düşmesine neden olabilir. Uyku düzensizliği, yetersiz beslenme veya plansızlık gibi basit ama etkili faktörler, enerjini alıp götürebilir. Neyse ki bu durumun çözümü oldukça basit!
💤 1. Geç saatlere kadar uyanık kalmak
Uzayan günlerle birlikte uyku saatleri gecikebiliyor.
Oysa kaliteli ve düzenli uyku, hem zihinsel hem fiziksel enerjinin anahtarıdır.
Aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen göster, dijital ekranlardan uzak bir uyku rutini oluştur.
🍽️ 2. Ağır ve dengesiz beslenmek
Yazın ağır yemekler sindirimi zorlaştırır, halsizlik yaratır.
Ferah, su oranı yüksek ve besleyici öğünler tercih ederek hem hafif kalır hem de enerjini korursun.
📱 3. Ekran süresini kontrolsüzce artırmak
Güne uyanır uyanmaz telefona bakmak ya da saatlerce sosyal medyada kalmak odak ve ruh halini bozar.
Sabahları kendinle baş başa kalacağın bir zaman dilimi oluştur, zihnine alan aç.
🗓️ 4. Amaçsız bir gün planı ile güne başlamak
Plansızlık, zamanın akıp gitmesine ve üretkenliğin azalmasına neden olur.
Güne başlamadan önce küçük bir yapılacaklar listesi oluşturmak bile fark yaratır.
💧 5. Yeterince su içmemek
Dehidrasyon, enerji düşüklüğünün en temel nedenlerinden biridir.
Sıcak havalarda su tüketimini artırarak bedenini canlandırabilirsin.
👉🏼 "DUYGUSAL YEME NEDİR?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...