Zihinsel berraklık için sabah rutini: Güne enerjik ve odaklanmış başla

1. Güne derin nefesle başla
Uyanır uyanmaz birkaç dakika derin nefes almak sinir sistemini dengeler ve zihni açar.

2. 1 bardak su iç
Gece boyu susuz kalan vücuduna ilk hediyen su olsun.

3. Hafif hareket et
5–10 dakikalık esneme veya yoga hareketleri kan dolaşımını hızlandırır ve kasları uyarır.

4. Şükran listesi hazırla
O gün için minnettar olduğun 3 şeyi yaz. Pozitif bir başlangıç, zihni berraklaştırır.

5. Telefonu eline alma
Güne ekran ve sosyal medya stresiyle başlamak zihinsel yorgunluğu tetikler. Önce kendinle vakit geçir.

6. Dengeli kahvaltı yap
Protein, sağlıklı yağ ve liften zengin bir kahvaltı zihinsel odak için en iyi yakıttır.

👉🏼 "SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...