Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Akşam egzersiziyle uyku kaliteni artır

Günün stresini at, kısa akşam egzersizleriyle daha huzurlu ve kaliteli bir uykuya kavuş.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Gün boyunca yaşadığımız stres ve yoğunluk, geceleri rahat bir uyku uyumamızı zorlaştırabilir. Ancak kısa ve doğru planlanmış akşam egzersizleri, hem bedenini hem de zihnini gevşeterek uyku kaliteni yükseltebilir.

Neden akşam egzersizi?

Stresi azaltır: Hafif egzersizler, günün gerginliğini atmana yardımcı olur.

Vücudu hazırlar: Kan dolaşımı ve kas aktivitesi, uykudan önce dengeye kavuştuğunda daha derin bir uyku sağlanır.

Zihni sakinleştirir: Yoga veya esneme hareketleri, zihni rahatlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Önerilen akşam aktiviteleri

10–15 dakikalık hafif yürüyüş veya esneme

Yoga veya pilates gibi nefes odaklı hareketler

Basit denge ve core egzersizleri, fazla yorucu olmadan

Unutma: Akşam saatlerinde aşırı yoğun veya yüksek tempolu egzersizler uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ama kısa, kontrollü aktiviteler tam tersine gece boyunca dinlenmeni destekler.

Düzenli akşam egzersizlerini alışkanlık haline getirerek, daha huzurlu ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşayabilirsin.

👉🏼"DUYGUSAL YEME DÖNGÜSÜNÜ KIR" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.