Sporcular için performans artırıcı reformer pilates programı

Reformer Pilates, sporcular için sadece esneklik kazandıran bir yöntem değil — aynı zamanda güç, denge, dayanıklılık ve sakatlık önleme gibi performansı doğrudan etkileyen faktörleri optimize eden bütünsel bir antrenman modelidir.

🎯 Programın Hedefleri
Core (merkez) stabilitesini artırmak

Postür ve hizalanmayı iyileştirmek

Kuvvet ve esnekliği dengelemek

Eklemleri koruyarak kas aktivasyonunu geliştirmek

Spor sakatlanmalarını önlemek ve toparlanma sürecini hızlandırmak

⚙️ Kimler İçin Uygun?
Koşucular, bisikletçiler, yüzücüler

Basketbol, voleybol, futbol gibi takım sporcuları

Tenis, golf, kayak gibi asimetrik yüklenmeye maruz kalan sporcular

Triatlon ve dayanıklılık sporu ile ilgilenenler

Kuvvet ve performans sporu yapan profesyonel veya amatör sporcular

🧩 Program İçeriğinden Örnek Modüller
Dinamik Core Güçlendirme: Omurga ve pelvik bölgeyi stabilize eden kaslara odaklanma

Spor Dalına Özel Hareket Modifikasyonları: Örneğin tenisçiler için omuz çevresi; koşucular için kalça-diz bileşeni

Reformer'da Mobilite ve Aktif Esneme: Kas sertliklerini gidererek hareket verimliliğini artırma

Denge ve Propriyosepsiyon Egzersizleri: Spor sırasında vücut farkındalığını ve tepkime süresini geliştirme

Hızlı Toparlanma Protokolleri: Antrenman sonrası Reformer ile düşük etkili aktif dinlenme uygulamaları

📆 Program Süresi ve Uygulama
Haftada 2–3 seans, ortalama 6–8 hafta

Her seans 50–60 dakika

Bireysel hedefe ve spor dalına özel egzersiz planlaması

👉🏼 "SERİNLETEN FİT İÇECEK" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...