Reformer Pilates, sporcular için sadece esneklik kazandıran bir yöntem değil — aynı zamanda güç, denge, dayanıklılık ve sakatlık önleme gibi performansı doğrudan etkileyen faktörleri optimize eden bütünsel bir antrenman modelidir.
🎯 Programın Hedefleri
Core (merkez) stabilitesini artırmak
Postür ve hizalanmayı iyileştirmek
Kuvvet ve esnekliği dengelemek
Eklemleri koruyarak kas aktivasyonunu geliştirmek
Spor sakatlanmalarını önlemek ve toparlanma sürecini hızlandırmak
⚙️ Kimler İçin Uygun?
Koşucular, bisikletçiler, yüzücüler
Basketbol, voleybol, futbol gibi takım sporcuları
Tenis, golf, kayak gibi asimetrik yüklenmeye maruz kalan sporcular
Triatlon ve dayanıklılık sporu ile ilgilenenler
Kuvvet ve performans sporu yapan profesyonel veya amatör sporcular
🧩 Program İçeriğinden Örnek Modüller
Dinamik Core Güçlendirme: Omurga ve pelvik bölgeyi stabilize eden kaslara odaklanma
Spor Dalına Özel Hareket Modifikasyonları: Örneğin tenisçiler için omuz çevresi; koşucular için kalça-diz bileşeni
Reformer'da Mobilite ve Aktif Esneme: Kas sertliklerini gidererek hareket verimliliğini artırma
Denge ve Propriyosepsiyon Egzersizleri: Spor sırasında vücut farkındalığını ve tepkime süresini geliştirme
Hızlı Toparlanma Protokolleri: Antrenman sonrası Reformer ile düşük etkili aktif dinlenme uygulamaları
📆 Program Süresi ve Uygulama
Haftada 2–3 seans, ortalama 6–8 hafta
Her seans 50–60 dakika
Bireysel hedefe ve spor dalına özel egzersiz planlaması
👉🏼 "SERİNLETEN FİT İÇECEK" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...