Meyveler
Elma: Lif bakımından zengin olduğu için tokluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.
Muz: Potasyum deposu olan muz, kasların rahatlamasına yardımcı olur ve uykuyu düzenler. Üzerine tarçın serpiştirerek tüketebilirsiniz.
Çilek: Antioksidan açısından zengin çilek, hem lezzetli hem de sağlıklıdır.
Yaban mersini: Göz sağlığı için faydalıdır ve antioksidan içeriği yüksektir.
Sebzeler
Havuç: Beta-karoten açısından zengin olan havuç, görme yetisini güçlendirir.
Salatalık: Su içeriği yüksek olduğu için tokluk hissi verir ve vücudu detoks eder.
Kereviz: Kalori değeri düşük olduğu için diyet yapanlar için idealdir.
Biber: C vitamini deposu olan biber, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Süt Ürünleri
Yunan yoğurdu: Protein ve probiyotik açısından zengin olduğu için kasların onarılmasına yardımcı olur ve sindirimi düzenler.
Süzme peynir: Kalsiyum kaynağı olan süzme peynir, kemik sağlığı için önemlidir.
Kuruyemişler
Badem: E vitamini ve magnezyum açısından zengindir.
Ceviz: Omega-3 yağ asitleri içerir ve beyin sağlığı için faydalıdır.
Fındık: Protein ve lif kaynağıdır.
👉🏼 KOLAY KIŞ ÇAYI GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...