Alkali beslenme nedir?

Alkali beslenme, vücudun pH dengesini desteklemeyi amaçlayan bir beslenme modelidir. Temel mantık; asidik yükü azaltarak daha alkali bir iç ortam oluşturmaktır. Bunun enerji seviyesini, sindirim sağlığını ve genel yaşam kalitesini artırdığı düşünülür.

Bu yaklaşım, özellikle sebzeleri, meyveleri, kuruyemişleri ve doğal mineralli suyu ön planda tutar; işlenmiş ürünleri, fazla şekeri ve ağır hayvansal proteinleri sınırlandırır.

1. Vücudun pH dengesini destekler

Alkali beslenme, hücrelerin daha verimli çalışmasını sağlayan dengeli bir iç ortam yaratmayı hedefler. Bu durum uzun vadede daha iyi enerji yönetimine ve metabolik dengeye katkı sağlayabilir.

2. İnflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir

Asidik gıdalar zamanla vücutta inflamasyona sebep olabilir. Alkali beslenme ise antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler sayesinde inflamasyonu düşürmeye destek olur. Bu da eklem sağlığı, sindirim rahatlığı ve cilt kalitesinde iyileşme sağlayabilir.

3. Sindirim sistemini rahatlatır

Lif açısından zengin alkali besinler, bağırsak hareketlerini düzenler, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler alkali beslenmenin temelini oluşturur.

4. Enerji seviyesini artırabilir

İşlenmiş gıdalar ve ağır protein tüketimi bazen enerji düşüklüğüne sebep olabilir. Alkali gıdalar ise hücresel oksijenlenmeyi destekler ve gün boyunca daha hafif, daha enerjik hissetmeyi sağlar.

5. Kilo yönetimini destekleyebilir

Alkali beslenme; düşük kalorili, yüksek lifli ve besleyici yapısı sayesinde kilo kontrolünü kolaylaştırır. Aynı zamanda kan şekeri dalgalanmalarını azaltarak tatlı krizlerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Alkali besinlere örnekler

Ispanak, roka, marul, pazı

Salatalık, kabak, brokoli

Avokado

Limon (asidik tadına rağmen metabolize olduğunda alkali etki)

Badem

Hindistan cevizi suyu

Doğal mineralli su

Hangi besinler daha asidik kabul edilir?

Kırmızı et

İşlenmiş et ürünleri

Beyaz ekmek ve paketli gıdalar

Şekerli içecekler

Fazla kahve

Kızartmalar

Bu besinler tamamen yasak değildir, ancak alkali beslenmede sınırlandırılır.

👉🏼"GECE AÇLIĞINI KONTROL ETMENİN YOLLARI" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...