Alkali beslenme, vücudun pH dengesini desteklemeyi amaçlayan bir beslenme modelidir. Temel mantık; asidik yükü azaltarak daha alkali bir iç ortam oluşturmaktır. Bunun enerji seviyesini, sindirim sağlığını ve genel yaşam kalitesini artırdığı düşünülür.
Bu yaklaşım, özellikle sebzeleri, meyveleri, kuruyemişleri ve doğal mineralli suyu ön planda tutar; işlenmiş ürünleri, fazla şekeri ve ağır hayvansal proteinleri sınırlandırır.
1. Vücudun pH dengesini destekler
Alkali beslenme, hücrelerin daha verimli çalışmasını sağlayan dengeli bir iç ortam yaratmayı hedefler. Bu durum uzun vadede daha iyi enerji yönetimine ve metabolik dengeye katkı sağlayabilir.
2. İnflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir
Asidik gıdalar zamanla vücutta inflamasyona sebep olabilir. Alkali beslenme ise antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler sayesinde inflamasyonu düşürmeye destek olur. Bu da eklem sağlığı, sindirim rahatlığı ve cilt kalitesinde iyileşme sağlayabilir.
3. Sindirim sistemini rahatlatır
Lif açısından zengin alkali besinler, bağırsak hareketlerini düzenler, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler alkali beslenmenin temelini oluşturur.
4. Enerji seviyesini artırabilir
İşlenmiş gıdalar ve ağır protein tüketimi bazen enerji düşüklüğüne sebep olabilir. Alkali gıdalar ise hücresel oksijenlenmeyi destekler ve gün boyunca daha hafif, daha enerjik hissetmeyi sağlar.
5. Kilo yönetimini destekleyebilir
Alkali beslenme; düşük kalorili, yüksek lifli ve besleyici yapısı sayesinde kilo kontrolünü kolaylaştırır. Aynı zamanda kan şekeri dalgalanmalarını azaltarak tatlı krizlerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Alkali besinlere örnekler
Ispanak, roka, marul, pazı
Salatalık, kabak, brokoli
Avokado
Limon (asidik tadına rağmen metabolize olduğunda alkali etki)
Badem
Hindistan cevizi suyu
Doğal mineralli su
Hangi besinler daha asidik kabul edilir?
Kırmızı et
İşlenmiş et ürünleri
Beyaz ekmek ve paketli gıdalar
Şekerli içecekler
Fazla kahve
Kızartmalar
Bu besinler tamamen yasak değildir, ancak alkali beslenmede sınırlandırılır.
👉🏼"GECE AÇLIĞINI KONTROL ETMENİN YOLLARI" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...