C Vitamini Bu Yiyeceklerde Saklı!
İşte en fazla Vitamin C içeren ve sağlığa faydalı olan bazı gıdalar: C vitamini, vücudunuzun en önemli savunma sistemlerinden biri olan bağışıklık sistemini destekler. Aynı zamanda cilt sağlığınızı iyileştirir, antioksidan etkisiyle serbest radikalleri nötralize eder ve enerjinizi artırır. Portakal, kivi, brokoli gibi vitamin C deposu gıdalarla günlük ihtiyacınızı karşılayarak, sağlıklı bir yaşam için adım atın. Sağlıklı bir vücut ve güçlü bir bağışıklık için C vitamini olmazsa olmaz!
- Sağlıklı Beslenme Haberleri
- 03 Şubat 2025, 17:01:32, Güncelleme: 06 Şubat 2025, 12:56:37
1. Kuşburnu
Kuşburnu, Vitamin C içeriği açısından en zengin kaynaklardan biridir. 100 gram kuşburnu, yaklaşık 1000 mg Vitamin C içerir. Bu, günlük ihtiyacınızın çok daha fazlasıdır!
2. Kivi
Kivi, 100 gramında yaklaşık 90 mg Vitamin C içerir. Ayrıca, kivi yüksek miktarda lif, potasyum ve antioksidanlar sağlar.
3. Çilek
Çilek de yüksek miktarda Vitamin C sunar. 100 gram çilek, yaklaşık 59 mg Vitamin C içerir. Aynı zamanda düşük kalorili ve lif açısından zengindir.
4. Portakal ve Diğer Narenciye Meyveleri
Portakal, limon, greyfurt ve mandalina gibi narenciye meyveleri, Vitamin C kaynağı olarak çok popülerdir. 100 gram portakal yaklaşık 53 mg Vitamin C içerir. Narenciye meyveleri bağışıklık sistemini güçlendirmede etkilidir.
5. Brokoli
Brokoli, hem Vitamin C hem de lif, folat ve diğer antioksidanlar açısından oldukça zengindir. 100 gram brokoli, yaklaşık 89 mg Vitamin C içerir.
6. Kırmızı Biber
Kırmızı biber, Vitamin C açısından en zengin sebzelerden biridir. 100 gram kırmızı biber, yaklaşık 127 mg Vitamin C içerir. Ayrıca, A vitamini de sağlar.
7. Yeşil Biber
Yeşil biber de oldukça iyi bir Vitamin C kaynağıdır ve 100 gramında yaklaşık 80 mg Vitamin C bulunur.
8. Brüksel Lahanası
Brüksel lahanası, Vitamin C açısından zengin bir başka sebzedir. 100 gram brüksel lahanası yaklaşık 85 mg Vitamin C içerir.
9. Papaya (Papaya Meyvesi)
Papaya, tropikal meyveler arasında en fazla Vitamin C içerenlerden biridir. 100 gram papaya yaklaşık 60 mg Vitamin C içerir.
10. Ananas
Ananas da iyi bir Vitamin C kaynağıdır. 100 gram ananas, yaklaşık 47 mg Vitamin C içerir ve bu meyve aynı zamanda sindirimi destekleyen enzimler içerir.
11. Mango
Mango, zengin Vitamin C içeriği ile tanınır. 100 gram mango, yaklaşık 36 mg Vitamin C içerir ve bu tropikal meyve aynı zamanda A vitamini ve lif sağlar.
12. Ispanak ve Diğer Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler de Vitamin C içerir, ancak genellikle meyvelere göre daha azdır. 100 gram ıspanak yaklaşık 28 mg Vitamin C içerir.
13. Domates
Domates, Vitamin C kaynağı olmasının yanı sıra, likopen gibi antioksidanlar da içerir. 100 gram domates yaklaşık 14 mg Vitamin C içerir.
14. Kavun (Melon)
Kavun, özellikle yaz aylarında tüketilen, Vitamin C bakımından zengin bir meyvedir. 100 gram kavun yaklaşık 36 mg Vitamin C içerir.
👉🏼 1 DAKİKADA BACAK EGZERSİZİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...