Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Sağlıklı uyku için beslenme ipuçları

Doğru beslenme ile uyku kaliteni artır, güne enerjik başla! Akşam seçimlerin, sabah ruh halini belirler.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Kaliteli bir uyku, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak çoğu zaman uyku problemlerinin yalnızca stres veya yoğunlukla ilgili olduğunu düşünürüz. Oysa ki beslenme alışkanlıklarımız da uyku kalitemizi doğrudan etkiler.

👉 Akşam saatlerinde kafeinli içeceklerden (kahve, siyah çay, enerji içecekleri) uzak durmak,
👉 Yatmadan hemen önce ağır ve yağlı yemekler yerine hafif öğünler tercih etmek,
👉 Magnezyum açısından zengin yiyecekler (badem, muz, ıspanak) tüketmek,
👉 Düzenli su içmek ama uykuya yakın fazla sıvı almamaya dikkat etmek,
uykuya geçişi kolaylaştırır.

Beslenme ve uyku arasındaki dengeyi kurmak, hem fiziksel enerjiyi hem de zihinsel sağlığı korumanın en etkili yollarından biridir.

👉🏼 "SPOR YAPARKEN YAPILAN EN BÜYÜK HATA" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.