Spor yaparken sakatlanma riski her zaman vardır, ancak basit önlemlerle bu riski minimuma indirebilirsiniz. İşte dikkat etmeniz gereken püf noktaları:
İyi bir ısınma ile başlayın: Kaslarınızı ve eklemlerinizi spora hazırlamak sakatlanma riskini büyük ölçüde azaltır.
Doğru teknik kullanın: Yanlış form ve hareketler eklemlere fazla yük bindirir. Egzersizleri doğru öğrenmeye zaman ayırın.
Aşırıya kaçmayın: Vücudu bir anda zorlamak yerine yüklenmeyi kademeli olarak artırın.
Vücudunuzu dinleyin: Ağrı, zorlanma veya yorgunluk hissettiğinizde ara verin.
Uygun ekipman kullanın: Doğru ayakkabı, destekleyici ekipman ve uygun zemin sakatlanma riskini azaltır.
Unutmayın, sporda asıl hedef sağlıklı ve sürdürülebilir gelişimdir. 🏋️♀️💪
👉🏼 "SPOR YAPARKEN SAKATLANMAYIN" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...