Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Yazın spor öncesi enerji veren hafif atıştırmalıklar

Spor öncesi hafif ama enerji veren atıştırmalıklarla performansını artır! yazın seni zinde tutacak 5 öneri burada.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Sıcak yaz günlerinde spor yaparken vücudun ekstra enerjiye ihtiyaç duyar, ancak ağır yemekler mideyi zorlayarak performansı düşürebilir. Bu nedenle spor öncesinde hafif, sindirimi kolay ama enerji verici atıştırmalıklar tercih etmek en doğrusudur. İşte yazın spor öncesi seni zinde tutacak en iyi seçenekler:

1. Muz + fıstık ezmesi
Muzdaki doğal şeker ve potasyum, kasları destekler. Üzerine az miktarda fıstık ezmesi eklemek uzun süreli enerji sağlar.

2. Yoğurt ve yaban mersini
Protein ve probiyotik açısından zengin yoğurt, yaban mersini gibi antioksidan meyvelerle birleşince hafif ama enerji verici bir öğün olur.

3. Tam buğday ekmeği üzerinde avokado
Tam tahıllar uzun süre tok tutar, avokado ise sağlıklı yağlarla enerji verir. Spor öncesi dengeli bir seçenek.

4. Yulaf barları
Hazır veya ev yapımı yulaf barları, karbonhidrat ve lif içeriğiyle kısa sürede enerji sağlar.

5. Hindistan cevizi suyu + kuru meyve
Hindistan cevizi suyu elektrolit desteği sağlarken kuru meyveler hızlı enerji ihtiyacını karşılar.

👉🏼 "SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.