Sıcak havalarda spor yapmak enerji verir ama terle birlikte vücuttan su ve elektrolit kaybı olur. Bu durum halsizlik, kas krampları ve yorgunluk gibi sorunlara yol açabilir. Peki hem serinleyip hem de kaybettiklerini yerine koymanın yolu ne? İşte yazın spor yapanlar için en iyi 5 serinletici besin:
1. Hindistan cevizi suyu
Doğal bir elektrolit kaynağıdır. Potasyum ve magnezyum açısından zengin olduğu için spor sonrası sıvı dengesini hızla geri kazandırır.
2. Ayran veya kefir
Hem sıvı hem de mineral takviyesi sağlar. Probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığını destekler, ferahlatıcı etkisiyle vücudu serinletir.
3. Karpuz ve kavun
Su oranı çok yüksek bu meyveler, kaybedilen sıvının yerine konmasına yardımcı olur. Aynı zamanda hızlı enerji sağlar ve serinletir.
4. Yoğurtlu yaz salataları
Yoğurt, protein ve probiyotik desteği sunar. Salatalık, dereotu, nane gibi malzemelerle hazırlanan yaz salataları ferahlatıcı bir öğün alternatifi oluşturur.
5. Buzlu bitki çayları
Ihlamur, papatya veya nane gibi bitki çaylarını soğutarak içmek hem sıvı ihtiyacını karşılar hem de vücudu gevşetir. Şeker eklemeden tüketmek en faydalısıdır.
👉🏼 "SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...