Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Egzersiz sonrası beslenmede yapılan yaygın hatalar

Spor sonrası doğru beslenmek, yaptığın antrenmanın etkisini katlar! 💪 En sık yapılan hataları ve doğru alternatifleri keşfet.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Egzersiz sonrası vücudun enerji depoları boşalır, kaslar onarım sürecine girer. Bu nedenle doğru beslenme toparlanmayı hızlandırır. Ancak birçok kişi bu aşamada bazı hatalar yapar:

Yemek atlamak: "Spor yaptım, yemeyeyim" düşüncesi kas kaybına yol açabilir.

Aşırı protein tüketmek: Kas onarımı için protein önemli olsa da, fazlası sindirimi zorlaştırır.

Karbonhidratı tamamen kesmek: Egzersiz sonrası glikojen depoları yenilenmezse enerji düşer.

Yetersiz su tüketimi: Susuz kalmak kas kramplarını artırır.

Doğru yaklaşım; suyla kaybı yerine koymak, dengeli bir tabak oluşturmak (protein + kompleks karbonhidrat + sağlıklı yağ) ve vücudu zorlamadan yenilenmesini desteklemektir.

👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.