Egzersiz sonrası vücudun enerji depoları boşalır, kaslar onarım sürecine girer. Bu nedenle doğru beslenme toparlanmayı hızlandırır. Ancak birçok kişi bu aşamada bazı hatalar yapar:
Yemek atlamak: "Spor yaptım, yemeyeyim" düşüncesi kas kaybına yol açabilir.
Aşırı protein tüketmek: Kas onarımı için protein önemli olsa da, fazlası sindirimi zorlaştırır.
Karbonhidratı tamamen kesmek: Egzersiz sonrası glikojen depoları yenilenmezse enerji düşer.
Yetersiz su tüketimi: Susuz kalmak kas kramplarını artırır.
Doğru yaklaşım; suyla kaybı yerine koymak, dengeli bir tabak oluşturmak (protein + kompleks karbonhidrat + sağlıklı yağ) ve vücudu zorlamadan yenilenmesini desteklemektir.
👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...