Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Meditasyon Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Evde yapılan nefes egzersizleriyle stresi azaltma

Sadece birkaç dakika ayırarak zihnini sakinleştirebilir, bedenindeki stresi hafifletebilirsin. 🧘‍♀️ Derin nefesin gücünü keşfet!

HABERİN DEVAMI İLERİ

Modern yaşam temposu, stres hormonlarını artırarak hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Ancak nefes egzersizleri, bu stres döngüsünü kırmanın en basit ve etkili yollarından biridir.

Evde uygulanabilecek birkaç teknik:

4-7-8 nefes yöntemi: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede ver.

Kutu nefes: 4 saniye al, 4 saniye tut, 4 saniye ver, 4 saniye bekle.

Diyafram nefesi: Nefesi karına doğru alarak akciğerlerin alt kısmını da çalıştır.

Bu egzersizleri her gün 5 dakika uygulamak, kalp atışlarını düzenler, kas gerginliğini azaltır ve zihinsel netliği artırır. Düzenli nefes çalışması, stresle baş etmede doğal bir kalkan oluşturur. 🌿

👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.