B12 vitamininin göz sağlığına da önemli faydaları vardır. Bu faydalardan bazıları şunlardır:
1. Makula Dejenerasyonunu Önleyebilir: Makula dejenerasyonu, yaşa bağlı göz hastalıklarının önde gelen bir sebebidir ve görme kaybına yol açabilir. B12 vitamini, homosistein seviyesini düşürerek makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Homosistein, gözlerde hasara neden olabilecek bir amino asittir.
2. Optik Nöropatiyi Önleyebilir: Optik nöropati, görme sinirinin hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir göz hastalığıdır. B12 vitamini eksikliği, optik nöropatiye yol açabilir. B12 vitamini takviyesi almak, optik nöropati riskini azaltmaya ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
3. Göz Kuruluğunu Azaltabilir: B12 vitamini eksikliği, göz kuruluğuna yol açabilir. B12 vitamini takviyesi almak, göz kuruluğunun semptomlarını hafifletmeye ve gözlerin daha nemli kalmasına yardımcı olabilir.
4. Katarakt Riskini Azaltabilir: Katarakt, göz merceğinin bulanıklaşması sonucu ortaya çıkan bir göz hastalığıdır. B12 vitamini eksikliği, katarakt riskini artırabilir. B12 vitamini takviyesi almak, katarakt riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
B12 vitamini eksikliği yaşıyorsanız, göz sağlığınız da risk altında olabilir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, sinir uyuşması, karıncalanma, hafıza kaybı ve depresyon gibi belirtiler yer alabilir. Bu belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuza görünerek B12 vitamini eksikliği testi yaptırabilirsiniz.
B12 vitamini eksikliği tanısı konulursa, doktorunuz size B12 vitamini takviyesi önerecektir. B12 vitamini takviyeleri, tablet, kapsül veya burun spreyi şeklinde alınabilir. B12 vitamini takviyeleri genellikle güvenlidir ve yan etkilere neden olmaz.
B12 vitamini eksikliğini önlemek için:
Et, tavuk, balık ve süt ürünleri gibi B12 vitamini açısından zengin besinler tüketin.
B12 vitamini ile zenginleştirilmiş tahıllar ve kahvaltılık gevrekler tüketebilirsiniz.
Vegan veya vejetaryen bir diyet uyguluyorsanız, B12 vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
👉🏼 UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN BESİNLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...