Vitaminler, vücudun enerji üretimi, bağışıklık sistemi, cilt ve organ fonksiyonları için vazgeçilmezdir. Ancak hangi kaynaklardan alacağımız önemlidir.
En iyi vitamin kaynakları:
1. Renkli sebzeler ve meyveler
Kırmızı biber, havuç, domates: A vitamini ve beta-karoten içerir.
Ispanak, brokoli, kale: C vitamini ve folat sağlar.
Böğürtlen, çilek: Antioksidan ve vitamin deposudur.
2. Tam tahıllar ve baklagiller
B vitamini grubu ve mineraller açısından zengindir. Enerji üretimi ve sinir sistemi sağlığı için idealdir.
3. Sağlıklı yağlar ve kuruyemişler
Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler; E vitamini ve omega-3 sağlar. Kalp sağlığı ve hücresel koruma için önemlidir.
4. Süt ve süt ürünleri / alternatifleri
Süt, yoğurt ve kefir; D ve B12 vitamini kaynağıdır. Kemik sağlığı ve bağışıklık için gereklidir.
5. Balık ve deniz ürünleri
Somon, sardalya ve midye gibi deniz ürünleri; özellikle D vitamini ve iyot açısından çok değerlidir.
👉🏼"DUYGUSAL YEME DÖNGÜSÜNÜ KIR" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...