Sabahları enerjisiz uyanmak, gün boyu yorgun hissetmek çok yaygın bir durum.
Ancak güne egzersizle başlamak, hem fiziksel hem zihinsel enerjini tamamen değiştirebilir.
Sadece 15–20 dakikalık bir sabah rutiniyle gün boyunca daha odaklı, daha motive ve daha pozitif hissedebilirsin.
Sabah egzersizi, kan dolaşımını hızlandırarak hücrelere daha fazla oksijen taşır; bu da uykunun ardından "yeniden başlatma" etkisi yaratır.
Ayrıca endorfin salgısını artırarak stresi azaltır ve ruh halini dengeler.
💡 Evde yapılabilecek sabah rutini önerisi:
2 dakika hafif ısınma (omuz çevirme, boyun esnetme)
1 dakika jumping jack
10 squat
10 lunge
30 saniye plank
5 dakika derin nefes ve esneme
Bu kısa rutin, metabolizmayı harekete geçirir, postürü düzeltir ve güne güçlü bir başlangıç sağlar.
Unutma, enerjik bir gün enerjik bir sabahla başlar. Kahveni içmeden önce bedenini uyandır, zihnini tazele ve güne Fit Yaşa enerjisiyle başla!
👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...