Pilates çoğu zaman yalnızca kasları sıkılaştıran bir egzersiz yöntemi olarak düşünülür. Oysa pilates, bedeni ve zihni birlikte çalıştıran, denge ve kontrol temelli bir hareket sistemidir. Hareketlerin kontrollü ve bilinçli şekilde yapılması, vücudun hem güçlenmesini hem de dengelenmesini sağlar.
Pilatesin temelinde core bölgesi yer alır. Karın, bel ve pelvik tabanı kapsayan bu bölge güçlendikçe vücut daha stabil hale gelir. Günlük yaşamda duruş bozukluklarının azalması, bel ve sırt ağrılarının hafiflemesi bu sayede mümkün olur.
Nefes, pilatesin vazgeçilmez bir parçasıdır. Hareketlerle senkronize edilen nefes, kasların daha verimli çalışmasını sağlar ve sinir sistemini sakinleştirir. Bu da pilatesi yalnızca fiziksel değil, zihinsel olarak da dengeleyici bir pratik haline getirir.
Pilates aynı zamanda kaslar arasında denge kurmayı hedefler. Aşırı çalışan kaslar rahatlatılırken, zayıf kalan kaslar güçlendirilir. Bu denge, sakatlanma riskini azaltır ve hareket kalitesini artırır.
Düzenli pilates pratiği, beden farkındalığını geliştirir. Kişi zamanla vücudunu daha iyi tanır, sınırlarını fark eder ve hareketlerini daha bilinçli yapmaya başlar. Bu nedenle pilates, her yaş ve seviyeye uygun, sürdürülebilir bir egzersiz yaklaşımı sunar.
👉🏼"ANTRENMAN SONRASI TAVUK-PİLAV YENİR Mİ?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...