Kış aylarında soğuk hava, kapalı alanlar ve azalan güneş ışığı nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Ancak düzenli egzersiz, vücudun savunma sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı doğal bir koruma sağlar.
Bağışıklığı destekleyen egzersiz önerileri:
Tempolu yürüyüş: Günde 20-30 dakika yürüyüş, dolaşımı artırır ve hücrelere daha fazla oksijen taşır.
Pilates ve yoga: Kasları güçlendirirken stresi azaltır; stres hormonu kortizolün düşmesi, bağışıklığı doğrudan destekler.
Kısa HIIT antrenmanları: Metabolizmayı hızlandırır, vücudu canlı ve enerjik tutar.
Egzersiz sonrası uyku ve beslenme de en az hareket kadar önemlidir. Yeterli su tüketimi, dengeli bir diyet ve düzenli uyku, bağışıklığın tam kapasite çalışmasını sağlar.
Soğuk havalar gelsin, sen hazır ol! Düzenli hareket, güçlü bağışıklığın anahtarıdır.
👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...