zorluklarından biridir. Bu krizler çoğu zaman fiziksel açlıktan değil, duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanır. Ancak iyi haber şu: Tatlı isteğini tamamen bastırmak zorunda değilsin onu yönetmeyi öğrenebilirsin.
Öncelikle kan şekerini dengelemek en önemli adımdır. Öğünlerinde yeterli protein, sağlıklı yağ ve lif tüketmek, ani şeker dalgalanmalarını önleyerek tatlı isteğini azaltır. Gün boyunca yeterince su içmek, ara öğünlerde meyve, yoğurt veya bitter çikolata gibi sağlıklı alternatifler tercih etmek de etkili bir çözümdür.
Tatlı krizleri geldiğinde birkaç dakika beklemek, derin nefes almak veya kısa bir yürüyüş yapmak da isteğin yoğunluğunu azaltabilir. Unutma, mesele tatlıyı tamamen hayatından çıkarmak değil; onu bilinçli ve kontrollü tüketmeyi öğrenmektir.
Kendine karşı nazik ol, bedeninin ihtiyaçlarını fark et. Tatlı krizlerini yönetmek bir irade savaşı değil, farkındalık pratiğidir.
👉🏼"DOĞANIN RİTMİNE UYUM SAĞLIYOR MUSUN?" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...