Gün içinde kendimizi enerjik, huzurlu ya da tam tersi gergin hissetmemizin birçok nedeni olabilir. Ancak çoğu zaman göz ardı ettiğimiz bir faktör vardır: beslenme alışkanlıklarımız.
Bilimsel araştırmalar, tükettiğimiz gıdaların beyin kimyasını doğrudan etkilediğini ve ruh halimizi değiştirdiğini gösteriyor.
🍞 Karbonhidratlar ve serotonin dengesi
Karbonhidratlar, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin üretimini destekler. Tam tahıllar, yulaf, muz gibi gıdalar; stresle başa çıkmayı kolaylaştırırken sakinlik hissi verir.
🥑 Sağlıklı yağlar, sağlıklı beyin
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler (örneğin somon, ceviz, chia tohumu), beyin fonksiyonlarını güçlendirir ve depresyon riskini azaltır.
🥦 Vitamin ve minerallerin duygusal rolü
B12, D vitamini, magnezyum ve demir eksikliği; yorgunluk, isteksizlik ve düşük ruh haliyle ilişkilendirilir. Renkli sebzeler, yeşil yapraklılar ve taze meyveler bu açıdan ruh sağlığı dostudur.
☕ Kafein ve şeker dengesine dikkat!
Kahve veya şekerli yiyecekler kısa süreli mutluluk hissi yaratabilir ama kan şekeri düştüğünde tam tersi bir etkiyle sinirlilik ve yorgunluk hissi ortaya çıkar.
👉🏼"GIDALAR İLE RUH HALİ İLİŞKİSİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...