Güneş ışığı yalnızca ciltte D vitamini üretmekle kalmaz; aynı zamanda ruh halimizi, enerjimizi ve biyolojik saatimizi de düzenler. Güneşten yeterince faydalanmadığımızda, fark etmeden hem bedensel hem de zihinsel dengesizlikler yaşamaya başlarız.
Güneş ışığı beynimizde serotonin üretimini tetikler — bu da kendimizi daha mutlu, enerjik ve dengede hissetmemizi sağlar. Ancak gün ışığından yoksun kaldığımızda serotonin seviyesi düşer, buna bağlı olarak yorgunluk, isteksizlik ve motivasyon eksikliği görülebilir.
Aynı zamanda melatonin üretimi de bozulur. Melatonin, uyku düzenini sağlayan en önemli hormondur. Yetersiz doğal ışık maruziyeti sirkadiyen ritmi (biyolojik saati) karıştırarak uykusuzluk, sabahları zor uyanma ve gün içinde dalgınlık gibi sorunlara yol açabilir.
Güneş ışığını artırmak için sabahları en az 10–15 dakika dışarı çıkmak, pencere kenarında çalışmak veya gün ışığı ampulleri kullanmak bile fark yaratır. Küçük ama düzenli adımlar, hem ruh halini hem de enerji dengesini yeniden kurmaya yardımcı olur.
👉🏼"YETERLİ SU İÇMENİN VÜCUTTA YARATTIĞI 3 ETKİ" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...