Soğuk duş, son yıllarda yalnızca sporcuların değil, zihinsel performansını artırmak isteyen herkesin gündeminde. Neden mi? Çünkü soğuk su teması, vücudu kısa süreli "iyi stres" (hormesis) durumuna sokarak bağışıklık sistemini güçlendirir, kan dolaşımını hızlandırır ve enerji seviyesini artırır.
Soğuk duş sırasında noradrenalin üretimi artar, bu da odaklanmayı, dikkat süresini ve zihinsel berraklığı destekler. Aynı zamanda, damarların daralıp genişlemesi sayesinde kan dolaşımı uyarılır; kas onarımı hızlanır ve lenf sistemi daha etkin çalışır.
Düzenli soğuk duşlar ayrıca uyku kalitesini iyileştirir, stres toleransını artırır ve dopamin seviyelerinde doğal bir artış sağlar.
Başlamak için sıcak duşun son 30 saniyesini soğuk suyla bitirmeyi dene. Bedenin kısa sürede nasıl adapte olduğunu ve enerjinin nasıl yükseldiğini hissedeceksin.
👉🏼"DUYGUSAL YEME DÖNGÜSÜNÜ KIR" VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...